ГНЯВ – Онлайн групова тренировка по емоционална интелигентност
2026-10-11 15:00Онлайн -> ZOOM
Λήψη εισιτηρίου— από 49.00 EURΒήμα 1 από 3
Επιλογή Εισιτηρίων
Стандартен билет
49.00 EUR
0
Επιλογή Εισιτηρίων
Για την εκδήλωση
ГНЯВ - Онлайн групова тренировка по емоционална интелигентност
Тренираш тялото си. А тренираш ли емоциите си?
Гневът не е враг. Той е емоция с важно послание. Проблемът не е, че изпитваме гняв, а как реагираме, когато той поеме контрола.
По време на тази практическа тренировка ще се научиш да разпознаваш гнева навреме, да разбираш какво е неговото послание и какво стои под него, както и да реагираш по начин, който защитава теб и взаимоотношенията ти.
Какво ще тренираме?
- В кои ситуации най-често се активира гневът и какво го провокира.
- Какво е посланието на гнева и какви потребности може да сигнализира.
- Как да разпознаваш ранните сигнали за гняв в себе си и в другите.
- Как се преживява гневът в тялото.
- Какво се случва с нервната система, когато изпитваме гняв.
- Кои са най-честите автоматични реакции при гняв и какви последствия имат.
- Как да замениш автоматичните реакции с по-адаптивни начини на поведение.
- Практически техники за овладяване на гнева.
- Подходи за намаляване на интензитета на гнева чрез когнитивно-поведенческа терапия, работа с нервната система и съвременни модели за развитие на емоционална интелигентност.
Практическа част
По време на тренировката няма да слушаш само теория.
Ще работим с реални житейски ситуации, ще анализираме конкретни примери и ще тренираме нови умения в безопасна и подкрепяща среда.
Ще работим с реални житейски ситуации, ще анализираме конкретни примери и ще тренираме нови умения в безопасна и подкрепяща среда.
Ще имаш възможност:
- Да работиш върху свои ситуации;
- Да чуеш опита на останалите участници;
- Да откриеш нови гледни точки;
- Да упражниш техники, които можеш да приложиш още същия ден.
Подходяща е за теб, ако…
- Реагираш импулсивно, когато се ядосаш;
- Трудно овладяваш раздразнението си;
- Често съжаляваш за казаното или направеното в гняв;
- Потискаш гнева си, вместо да го изразяваш по здравословен начин;
- Дълго време премълчаваш, а накрая избухваш;
- Искаш да реагираш по-спокойно и уверено в конфликтни ситуации.
С какво ще си тръгнеш?
- По-добро разбиране на собствените си емоции.
- Конкретни техники за управление на гнева.
- Повече спокойствие в напрегнати ситуации.
- По-здравословни начини за реагиране.
- Практически умения, които можеш да използваш веднага.
Важно: Местата са ограничени, за да може всеки участник да получи лично внимание и възможност за активно участие.
Какво е EMO FIT?
EMO FIT са групови тренировки по емоционална интелигентност.
- Всяка тренировка е посветена на една конкретна емоция или ключово умение от емоционалната интелигентност.
- Ще разбереш кога и защо се активира дадена емоция, какво е нейното послание и какви потребности сигнализира.
- Ще се научиш да разпознаваш ранните сигнали в мислите, тялото и поведението – както при себе си, така и при другите.
- Ще изследваме автоматичните реакции и техните последствия, както и по-адаптивните начини за реагиране.
- Ще работим с доказани техники от когнитивно-поведенческата терапия, работа с нервната система и съвременните модели за развитие на емоционалната интелигентност.
- Всяка тренировка включва практически упражнения, работа по реални житейски ситуации и групова практика, за да можеш да приложиш наученото още същия ден.
- Ще се учиш не само от собствените си ситуации, но и от опита на останалите участници. Често решенията за чуждите ситуации ни помагат да открием решения и за нашите собствени.
Поредицата започва с тренировки, посветени на базовите емоции – гняв, страх и тревожност, тъга, отвращение, вина, срам.
За кого е EMO FIT?
EMO FIT е подходящ за хора, които искат:
- Да реагират по-спокойно в напрегнати ситуации;
- Да управляват по-добре тревожността, гнева и другите силни емоции;
- Да разбират по-добре себе си и поведението си;
- Да изградят нови умения чрез практика, а не само чрез теория;
- Да развият устойчиви умения за емоционална интелигентност в подкрепяща групова среда.
Всяка тренировка може да бъде посещавана самостоятелно, но заедно те изграждат цялостна система за развитие на емоционалната интелигентност чрез практика.
За водещия
Десислава Христова е психолог, консултант по когнитивно-поведенческа терапия и треньор по емоционална интелигентност. В своята психологическа практика работи с хора, търсещи професионална подкрепа при тревожни и депресивни състояния, ниска самооценка, стрес, зависимости и трудности в управлението на емоциите. Част е от екипа на Терапевтична общност „Феникс“, където подпомага хора със зависимости в процеса на възстановяване. Провежда практически обучения за изграждане на умения за управление на стреса, емоционална интелигентност и психологическа устойчивост. Създател е на EmoFit („Емоционален фитнес“) – авторска програма за развитие на умения по емоционална интелигентност.